Sokan próbálkoztak már a meditációval, de hamar feladták, mondván: „nem tudom kikapcsolni az agyam” vagy „túlságosan szétszórt vagyok hozzá”. A hagyományos meditáció gyakran komoly aktív fókuszt, a gondolatok tudatos elengedését vagy a légzés folyamatos figyelését igényli, ami egy túlpörgött, stresszes nap után sokak számára inkább frusztráló feladat, mintsem felüdülés. Itt jön a képbe az NSDR (Non-Sleep Deep Rest).
Míg a meditáció egyfajta mentális edzés, amely fókuszált figyelmet igényel, addig az NSDR egy kellemes, passzív folyamat, amely alatt mindössze annyi a dolgod, hogy kényelmesen fekszel és hallgatsz egy irányító hangot. A vezetett instrukciók – például a testrészek fokozatos ellazítása vagy egy-egy specifikus légzésritmus – finoman megnyugtatják az idegrendszert, mindenféle erőlködés nélkül lassítva le az agyhullámokat. Tehát ha eddig úgy érezted, hogy a meditáció nem a te világod, az nem-alvásos mély pihenés tökéletes alternatíva lehet: egy fáradtságmentes, garantáltan működő út a regeneráló pihenéshez.
A mélypihenés is meditáció?
