Az utóbbi időben egyre többet hallani az NSDR, azaz a Non-Sleep Deep Rest (alvás nélküli mély pihenés) kifejezésről, amely a modern tudomány és a mentális frissességet keresők egyik kedvenc eszközévé vált. A fogalmat Dr. Andrew Huberman, a Stanford Egyetem neurobiológusa alkotta meg azokra a relaxációs technikákra, amelyek célzottan segítik az idegrendszert egy azonnali, regenerálódó állapot elérésében.
A módszer lényege, hogy miközben ébren maradsz, az agyhullámaid lelassulnak, így a tested és az elméd olyan szintű pihenésbe süllyed, mintha aludnál – ráadásul mindez nem igényel semmilyen előzetes meditációs tapasztalatot vagy erőlködést.
Tanulmányok igazolják, hogy az NSDR már 10-20 perc alatt képes hatékonyan csökkenteni a stresszhormonok szintjét, helyreállítani a természetes dopaminszintet és bekapcsolni a paraszimpatikus (pihenő és regeneráló) idegrendszert. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy egy rövid, irányított „kikapcsolás” segítségével egy fárasztó munkanap közepén is „újraindíthatod” az agyad, vagy éppen este könnyebben és gyorsabban merülhetsz mély alvásba.